Недостаток сна способствует набору лишнего веса

Недостаток сна способствует набору лишнего веса

Качественный сон напрямую связан с режимом питания. Недосып способствует набору лишних килограммов, рассказала японский диетолог Е Нанасэ.

Прежде всего, количество сна отражается на похудении из-за восстановления повреждений и формирования новых клеток организма. В результате такого процесса начинается выработка гормонов роста, влияющих на вес человека. При недостаточном количестве ночного отдыха, выделение вещества начинает замедляться, что влияет на появление лишних килограммов, передает inosmi.ru.

«Теоретически идеально быть в фазе глубокого сна с 22 часов вечера до 2 часов ночи, который называют „золотым временем». И по возможности необходимо обеспечить минимум шестичасовой сон», — объяснила специалист.

Кроме того, несоблюдения ежедневной нормы сна грозит изменениями гормонов, отвечающих за аппетит. В таком случае повышается риск ожирения и диабета.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Полиция Петербурга задержала зачинщиков драки в метро

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь